물 다이어트

물만을 이용하는 다이어트는 없습니다. 운동이나 식이요법을 할경우 물이 가진 특징으로 도움이 되는 것에 대해 이야기 합니다. 청량음료는 물론이고 국이나 수프 등 칼로리가 있는 물은 피하고 수분 공급을 칼로리가 전혀 없는 물로 대신하는 다이어트 방법. 다른 원푸드 다이어트와는 달리 물만 먹는 것이 아니라 하루 세 끼 식사를 다 하면서 식전이나 공복에 물을 마시는 것이다. 물론 비용이 많이 들지 않아 일석이조!

1. 물다이어트의 핵심
핵심은 물의 칼로리 소비효과에 있다. 물이 인체에 흡수되면 신장을 통해 걸러지고 몸밖으로 나오기까지 여러 과정을 거친다. 이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되어 결국 열량 소모와 함께 체중 감소 효과가 발생한다. 이때 지킬 것은 정상적인 식사를 하면서 적당한 시간과 양을 지켜 물을 마셔야 한다는 것.

2. 물다이어트의 좋은 점
물을 많이 마시면 자연히 식사량이 감소되고 식욕도 저하되어 적은 식사만으로 만족감을 얻게 된다. 밥을 빨리 먹는 습관도 고쳐진다.

3. 물다이어트 하는 방법
식사전이나 공복시에 2리터의 물을 8회 정도로 나누어 마시는 것이 좋다.

4. 무엇으로 할까?
물은 생수가 가장 적당하다. 왜냐하면 생수는 체내의 수분 밸런스를 조절하고 체내에 들어있는 노폐물을 가지고 나가기 때문에 신진대사를 활발하게 해주기 때문이다.